Los buenos hábitos
Practicar la gratitud
El dato
Practicar regularmente un pensamiento agradecido puede incrementar nuestra felicidad en un 25%.
Lecturas para saber más
- Gratitude for the Small ThingsThe School of Life
- A Sense of Appreciation Is the Single Most Sustainable Motivator at WorkJocelyn K. Glei
- Underestimating the power of gratitudeResearch Digest
hábito 2/8
Levantarse temprano
Levantarse temprano
El dato
En una encuesta hecha a 20 CEOs de empresas de éxito, el 90% respondió que se levanta cada día antes de las 6 de la mañana.
Lecturas para saber más
- 12 Things Successful People Do Before BreakfastBusiness Insider
- The 5 Productive Morning Routines Of Highly Effective PeopleTrello
- How To Feel Amazing Before 8AMBenjamin Hardy
hábito 3/8
Hacerse feminista
Hacerse feminista
El dato
En el año 2018 las mujeres todavía cobran el 80% de lo que cobran los hombres por hacer el mismo trabajo.
Lecturas para saber más
- Firsts: Women Leaders Who Are Changing the WorldTime
- How Did She Get ThereCaroline Hugall
- Isabele Allende: Tales of passionTED Talk
- Emma Watson at the HeForShe CampaignUnited Nations
hábito 4/8
Desconectar
Desconectar
El dato
La presencia de un smartphone, aún estando apagado, puede reducir la capacidad cognitiva y empeorar la calidad de una conversación entre dos personas.
Lecturas para saber más
hábito 5/8
Ser puntual
Ser puntual
El dato
La gente que llega tarde tiende a procrastinar más, demuestra problemas de autocontrol, inquietud y falta de atención.
Lecturas para saber más
hábito 6/8
Quererse más
Quererse más
El dato
La autocrítica puede tener efectos destructivos que incluyen síntomas de depresión, ansiedad, abuso de sustancias y disminución de la motivación y la productividad.
Lecturas para saber más
- Why You Should Stop Being So Hard on YourselfThe New York Times
- Eliminate Harmful Self-Criticism And Be The Person You Really AreForbes
- Against Self-CriticismBrain Pickings
hábito 7/8
Tiempo con los amigos
Tiempo con los amigos
El dato
Los vínculos de amistad son críticos para mantener la salud física y emocional. No solo los fuertes lazos sociales mejoran el sistema immunitario y la longevidad, también disminuyen el riesgo de contraer ciertas enfermedades crónicas.
Lecturas para saber más
- How to Maintain FriendshipsThe New York Times
- What Is the Purpose of Friendship?The School of Life
- How To Make Friends As An AdultBarking Up The Wrong Tree
hábito 8/8
Beber más agua
Beber más agua
El dato
Bebiendo agua mantenemos el pH de nuestro cuerpo por encima de 7, esto favorece la absorción de vitaminas y minerales, mejora los niveles de energía y hace que el cuerpo tenga una mejor respuesta immune a las enfermedades.